Cách uống trà xanh để tốt cho sức khỏe nhất?

Nên duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày

Uống trà xanh mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa ưng thư và các bệnh khác. Tuy nhiên, chúng ta nên uống trà xanh vừa đủ, nếu uống quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe. Dân gian hay nói uống cái gì quá nhiều cũng không tốt, vậy làm sao để uống trà xanh để tốt cho sức khỏe nhất thì hay cùng Thảo Trang Viên đi tìm hiểu nhé.

Xem thêm: Trà Thái Nguyên Thảo Trang Viên

Lợi ích của trà xanh

Trà xanh là loại thức uống tốt cho sức khỏe. Dùng trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, thải độc tố hiệu quả; Điều hòa huyết áp, tốt cho hệ tim mạch; Ngăn ngừa căn bệnh ung thư quái ác; Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường chức năng của não bộ; Chống lão hóa, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân….

Một số cách uống trà xanh để tốt cho sức khỏe nhất

Trà xanh không chỉ đơn thuần là một loại đồ uống mà nó còn được coi là một loại dược liệu, chính vì thế nó cũng sẽ có những thành phần, dược tính nhất định. Để trà xanh phát huy hết tác dụng của nó, bạn nên ghi nhớ một số điều dưới đây:

• Rửa trà sạch trước khi dùng:

Rửa sạch trà trước khi dùng (đối với trà tươi) sau đó tráng sơ trà qua 1 lần trước trước khi pha (điều này áp dụng cả với trà khô và trà tươi);

Cách uống trà để tốt cho sức khỏe nhất

• Pha trà ở nhiệt độ diệt khuẩn:

Nhiều tài liệu cho rằng pha trà với nước khoảng 80*C là phù hợp. Tuy nhiên, theo quan điểm chúng tôi là nên đung sôi nước 100*C, ơ nhiệt độ này các loại vi khuẩn có hại sẽ không còn tồn tại. Khi đo ta pha trà và uống vào sẽ tốt hơn so với việc nước chưa đủ nhiệt để khử khuẩn. Và khi uống chè xanh, các bạn cũng nên chú ý là không vội uống trà quá nóng vì sẽ gây tổn thương vách trong của dạ dày, dẫn đến đau loét dạ dày nhé.

• Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa khoảng 500ml (nửa lit) nước trà.

• Không nên uống trà đã để qua đêm (kể cả việc bảo quản trà bằng cách cho vào tủ lạnh).

• Không nên cho đường vào trà:

Đường kết hợp với nước trà có thể làm mất chất dinh dưỡng. Bạn có thể dùng mật ong thay đường, và không nên cho thêm bất kỳ chất thứ gì vào trà.

• Tránh uống trà đặc:

Để tận dụng hết ưu điểm của trà xanh, hãy pha trà ở mức vừa phải, không quá đặc.

• Không nên uống quá nhiều trà xanh:

Chỉ uống 1-2 ly trà xanh mỗi ngày là đủ. Nếu uống quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mất ngủ,…

• Không uống trà với thuốc:

Nếu bạn đang uống trà xanh, không nên uống cùng với bất kỳ loại thuốc nào. Các chất có trong chè xanh khi “gặp” các hoạt chất trong thuốc sẽ tạo ra những phản ứng hóa học làm cho thuốc giảm tác dụng và cơ thể khó hấp thu.

• Không uống trà vào lúc đói:

Trà xanh có khả năng kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua, vị chua sẽ làm mất cảm giác ngon miệng, cơ thể hấp thu thức ăn kém đi. Hơn nữa, trong khi dạ dày trống rỗng, nếu uống trà xanh, chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị. Tạo cảm giác cồn cào, nôn nao trong người, chóng mặt, hoa mắt, rất khó chịu.

• Không uống trà ngay sau bữa ăn:

Nhiều người có thói quen uống trà xanh ngay sau khi ăn, điều này làm cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể. Catechins trong trà xanh cũng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, tăng nguy cơ thiếu máu. Do vậy, bạn cũng không nên uống trà xanh trong bữa ăn. Tốt nhất, nên duy trì khoảng cách dùng trà xanh sau bữa trưa ít nhất 1 tiếng.

• Không uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ:

Nước trà xanh chứa hàm lượng cafein khá cao, khi uống vào gây kích thích thần kinh, làm cho thần kinh hưng phấn, từ đó gây khó ngủ. Vì thế, vào buổi tối, nên uống trà xanh trước giờ đi ngủ từ 1 đến 2 giờ.

• Uống trà đúng thời điểm:

Thời gian lý tưởng nhất để uống trà xanh là một giờ trước và sau bữa ăn. Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn kiểm soát sự thèm ăn thì nên uống trà xanh một giờ trước bữa ăn.

• Phụ nữ mang thai hạn chế uống nhiều trà:

Thai phụ nếu uống nhiều nước trà xanh đậm đặc sẽ có nguy cơ bị thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mặt khác, trà xanh còn kích thích hệ thần kinh, làm tim đập nhanh, gây mất ngủ. Phụ nữ mang thai nếu thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của chính họ.

Trên đây là một số cách uống trà xanh để có sức khỏe tốt nhất mà Thảo Trang Viên đã tìm hiểu và chia sẻ lại để cho cuộc sống chúng ta tốt đẹp hơn. Bài viết vẫn còn nhiều thiếu sót, các bạn có thể bổ sung ý kiến để Thảo Trang Viên cải thiện nội dung nhé.

Trân trọng.